Как пожилым людям продлить здоровую и активную жизнь?

Главный внештатный специалист по гериатрии Министерства здравоохранения Республики Крым Игорь Лукьянов рассказал, как пожилым людям продлить здоровую и активную жизнь.
Специалист подчеркнул, что прежде всего необходимо регулярно проходить диспансеризацию для своевременного выявления заболеваний или риска их развития. После 40 лет диспансеризацию можно пройти каждый год.
Если говорить о профилактике старения, то есть несколько универсальных рекомендаций, которые будут полезны для всех.
«Самым эффективным способом, положительно влияющим на состояние здоровья, является ходьба. Важно регулярно выполнять умеренные­ физические нагрузки. Для этого необязательно заниматься в тренажерном зале, ежедневная ходьба хотя бы 45 минут – это огромный задел для того, чтобы улучшить качество своей жизни», – сказал главный крымский гериатр.
Также Игорь Лукьянов отметил важность общения и социальной активности для пожилых людей.
«Если человек одинок, то у него возникает апатия, пропадает желание­ к жизни. Здесь важна роль психолога, который поможет найти точку опоры и мотивацию для продолжения активной жизни. Немаловажным является и участие в общественной жизни, например, походы в театр и кино. Все ­это дает возможность пожилому человеку не замкнуться в себе и быть как социально, так и психологически активным», – рассказал главный внештатный специалист по гериатрии.
Для профилактики когнитивных нарушений в старческом возрасте полезны занятия, тренирующие мелкую­ моторику, – шитье, вышивание или другое рукоделие, собирание пазлов и т.п. Важно уделять время интеллектуальной деятельности – чтению книг, разгадыванию кроссвордов.
Большое внимание в старческом возрасте должно быть уделено профилактике падений. Этим вопросом должны озаботиться как близкие пожилого человека, так и он сам. Причины падений могут быть не только внешними, но и внутренними – это мышечная слабость, остеопороз, нарушение походки и равновесия, снижение когнитивных функций и др.
«Падения в пожилом возрасте приводят к очень серьезным последствиям. Например, перелом шейки бедра может спровоцировать целый каскад изменений в организме», — отметил Игорь Лукьянов.
Резюмируя, главный внештатный специалист по гериатрии Минздрава Крыма подчеркнул, что соблюдение­ всех вышеперечисленных мер профилактики поможет пожилым людям дольше поддерживать качество жизни и избежать возрастных болезней.